管理人があすぺさんにオススメするマインドマップ用ソフトウェア

過去の投稿で、あすぺさんにマインドマップを描いて全体像を把握することの重要性を取り上げました。今回は、そのマインドマップに関する追加投稿です。「マインドマップが有効なのはわかったけど、手書きするのはどうも…」という方には、マインドマップ用のソフトウェアを利用するのもひとつの手です。

管理人は、Mindjet MindManager、Mindjet for Android、mindmeisterを併用

管理人の場合：ノートパソコン（Windows）では、Mindjet MindManagerを使用しています。また、タブレット（Android）にはMindjet for Androidというアプリをインストールしています。

また、両方のアプリケーションで作成したファイルはすべてDropbox（インターネット上にファイルを保存できるストレージサービス）に保存しています。 Dropboxに保存しておけば、一方の端末で作成したマインドマップファイルを他方の端末で閲覧、修正することができ、インターネットに接続している限り、ファイルは常に最新の状態を維持できます。

また出先などで自分の端末が使えない時は、Web上でマインドマップが作成できるmindmeisterというシェアソフトも利用したことがあります。 mindmeisterは『Googleドライブ』にも連携しており作成したマップをクラウドに保存しておくことも可能です。

マインドマッピングソフトウェアを試した見たい方には、FreeMindがオススメ

マインドマッピングソフトウェアがどういうものか試した見たい方は、FreeMindというフリーソフトをオススメします。 管理人もまずFreeMindを最初に使ってみて、マインドマップがどういうものかを掴みました。

しーたさんの講演会「発達凸凹を活かそう！」＠かこむに参加してきました

本日は加古川市のかこむで行われた、しーたさんの講演会「発達の凸凹を活かそう！！」に参加してきました。今回の投稿は参加体験記としてお読み下さい。

しーたさんは、アスペルガー症候群の当事者として、ブログ「私はアスペルガー症候群でしーた♪」や書籍『アスペルガー症候群だっていいじゃない』を発行されている方です。このブログでも「管理人が『アスペルガー症候群の人』のことを『あすぺさん』と呼ぶ理由」という投稿でご紹介させて頂きました。本日の講演会を紹介したしーたさんのブログはこちらをご参照下さい。

講演会で、しーたさんは「発達の凸凹を活かそう！」と題して、以下の3点について話をされました。

1.私のやり方は間違ってるの？

しーたさんは、うまくいかない原因は不安と迷いの気持ちにあることをまず主張されました。その上で、大切なのは、

①苦手を徹底的に避ける（≠逃げる）

②苦手を補う周辺の能力を徹底的に鍛える（これが強みの素になる）

③誰が何と言おうとも①②をやる覚悟

の3点を挙げました。その具体例として、ウサイン・ボルト選手の話を挙げました。

私も初めて知ったのですが、ボルト選手には先天性の脊柱側湾症があり、走ると体に負担が大きくかかるそうです。実際、陸上を始めた頃のボルト選手は脊柱側湾症により故障がちだったそうです。

そこでボルト選手は、コーチの指導のもと、体幹の筋力を鍛えることにしました。その結果、体への負担が軽減するとともに、太ももの蹴り上げる力も増大して走り方も劇的に変化し、ついに世界の頂点に上り詰めることができたのだそうです。

つまり、「苦手を補う周辺の能力」である体幹を鍛えることで、ボルト選手は脊柱側湾症という「苦手を補う」ことだけでなく、太ももの蹴りあげる力という「強みの素」も生み出すことができたわけです。

2.目的と手段を間違えていない？

しーたさんによると、大切なのは、「最終目的を達成すること」であり、そのためには、自分にとっての「最終目的」を見定める必要があることを説きました。ここでは、脳科学者の池谷裕二さんの興味深いお話を聞くことが出来ました。

池谷さんには「九九や公式を覚えることができない」という弱点があります。しかし、彼は「10倍、2倍、半分と足し算、引き算を組み合わせて計算する」、「最小限のことだけ覚えて、毎回公式を導く」という工夫で解決しているそうです。

池谷さんは、①暗記（苦手）を徹底的に避けて、 ②思考力（苦手を補う周辺の能力）を徹底的に鍛えることで、弱点をカバーしています。そして、その思考力が抜群にアップし、ついには、東大薬学部・大学院主席となったのです。

目的が、「正確な値を求める」ことならば、九九を覚えることは手段にすぎません。しかも、問題を解決する手段は多数あることのほうが世の中多いのです。ならば、自分にとっての最終目的を見定め、その上で手段を取捨選択すればいいのです。そして取捨選択の際に、苦手を徹底的に避けるとともに、周辺の能力を活用することが大切なのではないでしょうか？

3.苦手解決を解決するための手段

3つ目は、苦手を解決する手段のお話です。苦手を解決するにあたり、シータさんは、苦手の難易度判定、つまり自分にとっての難易度を見極める必要があるとおっしゃいました。

「1度もできたことがない/ほとんどできたことがない」ことは、とりあえず後回し（昨年の流行語「今でしょ！」の反対の「今じゃない！」精神）にして、「できるときもある/できたりできなかったり」することから手をつけていくことが大切だということです。

複数ある苦手の中で1つだけに集約して取り組めば、二兎を得ることができる！

しーたさんが著書でも言っておられるように、あすぺさんには、定型発達の人と比べて、苦手（≒できないこと）が上乗せされている状態です。

私たち発達障害を持つ人は、「定型発達の人ができないこと」＋「発達障害によってできないこと」なのです。他の人よりも、できないことが上乗せされているのです。

『アスペルガー症候群だっていいじゃない』（しーた/Gakken）p.29

そこであすぺさんに大切なのは、「苦手なことを1つだけに集約して解決を図ること」だと思います。

「苦手なことが山積みなのに、1つに集約して大丈夫なのか？」という人もいるかもしれませんね。「他の苦手なことがどうしても気になる」という人もいることでしょう。そんな方には、以下の文章をご紹介させて頂きます。

「二兎追うものは一兎をも得ず」ですが、一兎を追いかけて捕まえることができた人には、二兎目もつかまりやすくなります。

『情報ダイエット仕事術』（堀E・正岳/大和書房）p.41

まずは易しいものから手を付けてできるようにしていきましょう。解決する過程で、「周辺の能力を鍛える」ことを意識していけば尚の事良いでしょう。そして、解決できれば、「解決できた！」という自信がつきます。そして、鍛えた周辺の能力と身についた自信が二兎目（次の苦手解決）を捕まえやすくしてくれるのです。

そう言えば、『アスペルガー症候群だっていいじゃない』（しーた/Gakken）でも、「二兎追うものは一兎をも得ず」が紹介されていました（p.56 あすぺさんのことわざ劇場-1-）。シータさんの著作の中では、「あすぺさんにとって、優先順位をつけて1つずつ集中して仕上げることの重要性」を指摘しておられました。

サイン頂きました&お礼

公演終了後、シータさんにお願いして、書籍『アスペルガー症候群だっていいじゃない』にサインを頂きました。

最後になりましたが、講師のしーたさん、有益なお話とかわいいサインを本当にありがとうございました。主催のエンパワメントかこがわの皆さま、このような機会を設けて下さり、ありがとうございました。そして、大雪の中ご参加された方々、お疲れ様でした。

あすぺさんにマインドマップを活用することのススメ

全体像を把握するのが難しい場合、マインドマップを活用しよう

今回の投稿は、『ササッとわかる　「大人のアスペルガー症候群」との接し方』で紹介されているハックのご紹介。

「全体像を把握するのが難しい」というアスペルガー症候群の特性に対して、「マインドマップ」という図の描き方があります。 （中略）わかっている部分の枝葉は多いのに、そうでない部分は貧弱なままという図を見ることで、何が不足しているのかがつかみやすくなります。

（『ササッとわかる　「大人のアスペルガー症候群」との接し方』 p.98より）

「マインドマップって何？」という方はこちらの記事、もしくは『新版 ザ・マインドマップ』を参照して下さい。マインドマップの画像は以下のようになります。

マインドマップで全体の見通しを立てる・急な予定変更に対応することが可能となる！

この「マインドマップを描く」というハックは、全体像を把握することだけでなく、他のことにも応用が可能です。

よく指摘されることですが、あすぺさんは全体の見通しを立てたり、急な予定変更に対応することが苦手です。その代わり、やることが明確な状況では、規則正しい作業手順を繰り返すことは得意です。そこで、マインドマップを描くことで、見通しが立たないことや予定変更を、「やることが明確な状況」に変換してやるのです。

「マインドマップが有効なのはわかったけど、手書きするのはどうも…」という方には、マインドマップ用のソフトウェアを利用するのもひとつの手です。次回の投稿では、マインドマップ用のソフトウェアについてご紹介します。

過去のユビモレの表紙&裏表紙のデコレーションの紹介その⑤（全6回シリーズ）

前回に引き続き、過去のユビモレの表紙と裏表紙のデコレーションを連続してご紹介しています。尚、「ユビモレって何？」という方はこちらの投稿を参照して下さい。

ユビモレNo.5の表紙&裏表紙

5冊目のユビモレの表紙と裏表紙のデコレーションは以下のようになります。

右側が表紙、左側が裏表紙です。

表紙の「加持農園」のシールは、去年の2月27日、札幌ファクトリーで開催されていてエヴァンゲリオン展にて購入したシールです。こういった「○月○日に××した」という記録が残して、後で参照できるのが、ユビモレの利点だと改めて今実感してます。

裏表紙には再登場！2冊目の裏表紙にも登場したあの「銭湯でのルール集」シールとCOWCOWの「あたりまえ体操」のシールです。

使い終わったユビモレの仕上げには「銘」の刻みこみと遊びゴコロのある表紙のデコレーションを！

ユビモレNo.7を使いきったので、今回は使いきったユビモレの仕上げの方法をご紹介します。なお、ユビモレについては過去の投稿を参照して下さい。

「銘」を刻み込む

まずは「銘」を刻み込みます。

モレスキンノートが数冊たまってくると、どのノートも同じように見えてきて、過去のノートを探しにくくなってきます。 そこで一冊のノートが終わったら、焼き物や刀を作る人が自分の作品に「銘」を入れるように、ノートを刻み込んでおきましょう。

『モレスキン「伝説のノート」活用術』p.115

つまり、「銘」を入れるとは、冒頭の写真のように、ノートの上部に「ノートの通し番号」「ノートを書き始めた日」「書き終わった日」を書き込むということです。

ポップでキュート、そして遊びゴコロのある表紙のデコレーション

また、各ノートが一目で識別できるように、表紙のデコレーションも行います。 私の場合は、ビレッジバンガードさんなどで購入した、ちょっとユニークなデコレーションシールを使って、「遊びゴコロ」をもって表紙をデコレーションしていきます。今回は以下の写真のようなデコレーションに仕上がりました。

ユビモレNo.7の表紙のデコレーション

画一的なノートの表紙にキャラクターを付加することができるのです。

『人生は一冊のノートにまとめなさい』p.125

これは、感覚としては旅行用トランクにホテルや航空会社のステッカーをいっぱい貼るのに似ています。あれが「空間を旅した記念」だとすれば、ライフログノートの表紙への貼りこみは「人生（時間）を旅した記念」ですね。

（中略）遊んでいるようでも、その効果はあなどれません。「表紙に仏像の写真が貼ってあるノートに書いた」といった印象は、想像以上に残ります。「記憶のカギ」としての効果もバカにはできないのです。

『人生は一冊のノートにまとめなさい』p.126

次回の投稿では使いきったこれまでのユビモレの表紙をご紹介する予定ですので、お楽しみに！

toshiyamiyazaki流「新規ユビモレの準備方法」その②（全2回シリーズ）

今使っているユビモレ（「ユビモレって何？」という方は、過去の投稿を参照して下さい）7冊目がそろそろ使いきってしまいそうなので、8冊目の準備に取り掛かかりました。今回の投稿は、管理人toshiyamiyazakiの、「新規ユビモレの準備方法その②（全2回シリーズ）」です。

新規ユビモレの準備としてやることはおおまかに言うと、以下のようになります。

1. “In the case of loss,～”欄の記入


2. ページ番号記入


3. しおり紐の先端に透明のマニキュアを塗って乾燥させる


4. 裏表紙にポケット付箋を貼り付け


5. ポケット付箋に必要なモノを封入

この中で、toshiyamiyazaki流「新規ユビモレの準備方法」その①（全2回シリーズ）では、1.～3.について説明しました。今回は残る2つの手順について説明します。

裏表紙にポケット付箋を貼り付け

「裏表紙」と書いていますが、正確には見開き最初と最後のページの各左側にポケット付箋を貼り付けます。

ユビモレNo.8（新規）の見開き最初のページ

ポケット付箋については過去の投稿でも触れましたが、ノートの好きな場所に即席のポケットを作ることが出来るスグレモノでしたね。

ポケット付箋に必要なモノを封入

ポケット付箋を取り付けたなら、中身を古いモレスキンから新しいモレスキンに移行させます。

ユビモレNo.8（新規）の見開き最初のページのポケット付箋に中身を移行

拡張ポケットの中身を移行させるのも忘れずにね！

そうそう、言い忘れるところでした。モレスキンの最終ページには拡張ポケットがついています。

ユビモレNo.8（新規）の最終ページにある拡張ポケット

管理人はここにはいつも「『超』整理手帳 方眼 A7サイズ スケジュールシート」を入れています。この「『超』整理手帳 方眼 A7サイズ スケジュールシート」については又の機会に投稿しますね。

あすぺさんには彫りの深い童顔の人が多いらしい

管理人toshiyamiyazakiのプロフィール写真

「人を見た目で判断していけない」とか「人は見た目が9割」といった論争（？）があるかもしれませんが、今回の投稿はあすぺさんと容姿についてです。『アスペルガー症候群』（岡田尊司/幻冬舎新書）によると、あすぺさんの容姿に関して以下のような傾向があるようです。

彫りの深い端正な顔立ちが典型的で、特に幼い頃は、非常に可愛いことが多いと言われる。大きくなっても童顔で、年よりずっと若く見える人も多い。

『アスペルガー症候群』p.82

管理人は、幼い頃は非常に可愛いかったのか？

幼少期の私の写真をここに載せて、「可愛いと思うかは読者の方々の判断にお任せしますが、少なくともブサイクではないとは思います。」と記述したかったのですが、手元に幼少期の写真がないので、掲載と記述は断念しました。

そう言えば、中学1年生の頃に、ある女子生徒から好かれるという体験がありましたが、その時彼女からよく言われた言葉は、「toshiya、可愛い！」でした。これまでの人生、女性から「カッコイイ」と言われた回数は数えるほどで、「可愛い」と言われたことが圧倒的に多い気がします(T_T)

現在の管理人が容姿についてよく言われること

2013年11月現在、管理人は30歳ですが、初対面の人からは「25歳くらいに見える」と言われることが最近多いです。この「実年齢よりも若く見える」現象は10代後半からずっと続いています。

また、彫りが深いことからよく「ハーフ？」と興味津々で訊かれることもしばしば。その度に「残念ながら、純日本人です。」と非常に申し訳なく思いながら「真実」を告げています。でも納得しない方は「じゃあ、クォーター？先祖の何処かで外国人の血が入ってるんじゃない？」と、どうしても私を純日本人と認めたくないかのごとく（笑）、食い下がってきますね。