シンプルヨガ「チャイルドポーズ」で呼吸を整えてリラックス！

過去の投稿で腹式呼吸にについて触れましたが、 今回は呼吸に関連した、呼吸を整えてリラックスできるシンプルヨガのご紹介です。

おうちでカンタン！ キレイが目覚める シンプル・ヨガ » リラックスヨガ vol.4チャイルドポーズ

リラックスヨガ「チャイルドポーズ」

今回のヨガは、何と動画でもやり方が説明されています。

このポーズは、ヨガのトレーニングを始める最初や、苦しくなった時に、休むポーズでもあります。 それだけ、リラックスすることができるということです。 出来るだけ、背中を緩めて自由な背骨を作り、呼吸に注目します。 呼吸が整うことで、さらに骨・筋肉ともに動かすことができ、自由な上体を作ることができますよ！ 苦しい時、休みたい時、朝起きるとき、このポーズを行うことをオススメします！

（前掲記事より引用）

管理人からの補足

写真ではヨガマットを使用していますが、布団の上でも問題無いと思います。「朝起きるとき、このポーズをオススメします！」とあるので、 朝起きた時にそのまま布団やベッドの上でこのポーズを取ればいいと思います。ポイントは「息を吐きながら、ゆっくり行う」ことだと思います。

朝時間.jpのヨガについては、過去の投稿で「美英雄のポーズ」というものも取り上げましたので、そちらの記事も併せて読んでみて下さいね(^^)